Ilustrasi.

Insomnia atau sulit tidur merupakan gangguan yang kerap terjadi. Hal ini tentunya sangat mengganggu karena tubuh harus siap untuk bekerja kembali keesokan harinya. Sebaiknya lakukan evaluasi hal apakah yang menyebabkan anda sulit tidur. Mungkin 9 hal ini penyebabnya?

1. Menonton TV
Menurut sebuah studi, 68% orang yang menonton TV sebelum tidur memiliki waktu untuk lebih lama tidur antara 1-2 jam. Hal ini akan membuat jam tidur molor.

2. Lemon
Apakah anda mengkonsumsi lemon sebelum tidur? Sebaiknya hindari hal ini, karena aroma lemon justru akan membuat energi meningkat sehingga anda akan sulit tertidur.

3. Temperatur yang hangat
Banyak orang berpendapat tidur dengan suhu hangat justru membuat tidur lebih nyenyak. Anggapan ini ternyata salah justru jika bed cover terlalu hangat, seseorang akan lebih sulit tertidur.

4. Menggunakan air dingin untuk mencuci wajah
Air dingin justru akan membuat tubuh terangsang untuk melepaskan energi yang membuat anda tetap terjaga. Basuhlah wajah dengan air hangat saja.

5. Odol minty fresh
Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur adalah menyikat gigi. Jika selama ini anda menggunakan odol yang memiliki aroma mint, cobalah rasa lain seperti stroberi atau lainnya karena aroma peppermint dapat membuat otak terangsang sehingga tubuh akan tetap terjaga.

6. Merokok
Mungkin anda beranggapan bahwa merokok dapat membuat saraf lebih tenang. Anda salah, karena merokok justru dapat membuat anda lebih sulit untuk tidur.

7. Charging gadget
Tidur tanpa lampu tentu akan membuat tidur anda lebih nyenyak tapi apa jadinya bila anda men-charge gadget anda tentu sinarnya akan mengganggu.

8. Mengkonsumsi obat
Ada beberapa obat-obatan yang justru dapat mengganggu kualitas tidur anda, seperti vitamin B12, B6, maupun jenis obat tertentu. Sebaiknya hindari jenis obat yang justru dapat membuat anda terjaga.

9. Pola makan yang tidak Teratur
Kebiasaan makan yang tidak konsisten dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Foto:  weeja.deviantart.com