9 Tips agar Tetap Bugar saat Berpuasa

Saturday, July 12, 2014

Ilustrasi - Foto: Gulfnews.com.
Bulan Ramadhan yang dinanti telah tiba. Oleh karena itu kita harus mempersiapkan diri untuk beribadah dan meraih ridho-Nya. Untuk melakukan ibadah selama bulan suci ini, diperlukan fisik yang kuat dan sehat. dengan fisik yang kuat dan sehat, ibadah menjadi lebih lancar. Bagaimana agar tubuh tetap bugar dan fit selama berpuasa?

1. Sahur
Sahur sangatlah penting bagi orang yang berpuasa. Dengan sahur, kita menyimpan energi untuk beraktivitas seharian. Oleh karena itu, jangan lupa sahur karena di balik sahur banyak kebaikan yang akan didapatkan.

2. Jangan Malas
Puasa bukan sebuah alasan untuk bermalas-malasan. Walaupun rasa lapar dating, namun itu bukanlah penghalang untuk anda beraktivitas. Cobalah lakukan hal yang menyenangkan, dengan begitu anda tidak akan gampang stres dan puasa terasa lebih ringan.

3. Konsumsi Air yang Cukup
Berpuasa akan menyebabkan tubuh kehilangan cairan sehingga dapat mengakibatkan dehidrasi. Untuk menhindarinya perbanyaklah konsumsi air putih ketika sahur dan berbuka untuk menggantikan cairan yang hilang tersebut.

4. Konsumsi Makanan yang Lama Dicerna
Di awal puasa mungkin tubuh belum terbiasa dan membutuhkan penyesuaian. Untuk mengatasinya cobalah mengkonsumsi makan yang butuh dicerna dalam waktu lama seperti serat dan biji-bijian.

5. Tetap Olahraga
Menjalani puasa bukanlah alasan untuk menghentikan aktivitas olahraga. Anda tidak perlu berolahraga berat. Cukup olahraga ringan saja, dengan begitu, tubuh akan tetap fit dan bugar.

6. Hindari Panas Matahari
Saat siang hari dan udara di luar terasa terik, hindarilah dan cari tempat teduh karena terik matahari akan membuat tubuh mengeluarkan cairan dalam wujud keringat.

7. Menjaga Kebersihan Tubuh
Berpuasa tidak berarti anda malas-malasan hingga mandi pun malas. Anda harus tetap menjaga kebersihan tubuh. Mandi akan membuat tubuh segar dan saat pergi ke masjid untuk shalat tarawih, tubuh anda akan wangi.

8.  Menjaga Kebersihan Mulut
Jangan lupa juga mejaga kebersihan mulut. Pastikan anda menggosok gigi dan lidah. Jika mulut sehat maka, pencernaan juga akan sehat.

9. Makan Perlahan
Saat berbuka maupun sahur sebaiknya janganlah mengonsumsi makanan berlebihan. Apalagi dijadikan ajang balas dendam. Kunyah makanan secara perlahan agar makanan dapat terpecah dan terkunyah dengan baik sehingga pencernaan juga bekerja dengan ringan.

Share

Tags: ,

Related Posts

0 comments